Attaccare con Esso! Mantenere Sani Cambiamenti Nello Stile Di Vita

Si potrebbe lasciare il vostro dietologo nutrizionista ufficio di sentirsi eccitato per perdere peso, mangiare più sano o fare più esercizio fisico. Ma l’entusiasmo per la salute può portare fuori rapidamente, a volte appena auto e passare il tuo preferito ristorante fast food. Infatti, ci vuole forza di volontà e la motivazione a fare e mantenere cambiamenti nella vostra vita.

Ma, premere su, braccio con un paio di buone strategie, e sarete sul vostro modo di mantenere abitudini sane per tutta la vita.

Fare la Maggior parte del Vostro TempoFare la Maggior parte del Vostro Tempo

Valutare le opzioni e fare un solido piano realistico può andare un lungo cammino nel fare il miglior uso del tuo tempo. Arruolare un dietologo nutrizionista come il tuo alleato nella ricerca di una vita più sana.

“Cerco di farmi un’idea di quanto tempo i miei pazienti sono al negozio e preparare i pasti e poi discutere le strategie che funzionano per loro”, dice Madelyn Barrows, RD, LDN, dietista presso la Penn State Milton S. Hershey Medical Center.

Chiedere di Responsabilità

Dire un paio di amici fidati o familiari circa i vostri piani — si potrebbe anche voler unirsi a voi! “Aiuta molto avere qualcuno a tenere in pista”, dice Barrows. Ma la vostra responsabilità dei partner non deve essere necessariamente un altro essere umano! “Personalmente, il mio cane è un promemoria quotidiano che ho bisogno di ottenere fuori e rimanere attivi”, dice.

Sfruttare la TecnologiaSfruttare la Tecnologia

Nell’epoca della salute-esperto di gadget e applicazioni, guardarsi intorno e trovare la giusta misura per voi. Alcuni dispositivi traccia passi, abitudini di sonno, la frequenza cardiaca e di più. Ci sono app che registro l’attività fisica e l’assunzione di cibo, mentre si dà alcune linee guida di base a fare le scelte sane. Dell’abitudine di tracciare i vostri obiettivi con la tecnologia può essere semplice come ricordando di fare un rapido check-in, dopo aver letto i vostri messaggi di posta elettronica. Cercare siti web che una mappa di sentieri vicino per passeggiate a piedi, mountain bike, escursioni a piedi e in esecuzione.

Corte Un Po ‘ Di CompetizioneCorte Un Po ' Di Competizione

Con iniziative di benessere sul posto di lavoro sono in aumento, molte aziende ora offrono orientati alla salute sfide. Questi possono essere un modo divertente per conoscere i tuoi colleghi meglio, mantenendo l’ufficio sani. Ha un amico o un membro della famiglia ha espresso il desiderio di essere più sano troppo? Proponiamo un simpatico concorso con un premio alla fine!

Ricordo di controllare e ottimizzare i vostri obiettivi con un dietologo nutrizionista per il supporto e la motivazione. Rdn spesso hanno idee fresche per piccole modifiche nella vostra routine che potrebbe avere un grande impatto. “In tutto il loro cammino verso un più sano stile di vita, il dietologo serve come un membro cruciale di un client del sistema di sostegno”, dice Barrows. Essere onesti circa le vostre barriere, e guardare la vostra salute e fitness migliorare come a superare ogni uno.

 

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Biberon Nozioni Di Base

Biberon Nozioni Di BaseBottiglie di plastica o vetro, o usa e getta bottiglia di borse? La scelta è vostra. Alcuni genitori a mantenere una serie di servizi di baby-bottiglia di dimensioni e stili per scopi diversi. Per esempio, monouso flacone borse sono a portata di mano quando sei in viaggio e quando si lava le camere sono limitati. Per comodità, bottiglie usa e getta fodere consentono di gettare via il rivestimento utilizzato quando l’alimentazione è fatto. Di piccole dimensioni, bottiglie sono perfetti per la realizzazione di 2 o 3 once di poppate durante le prime settimane dopo il parto. Essere cauti di bottiglie con cute forme; sono spesso difficili da pulire.

Provare a utilizzare biberon che sono privi di bisfenolo A (BPA). Si può prendere misure ragionevoli per ridurre l’esposizione. Passare al bambino di vetro o bottiglie di plastica, biberon e tazze sippy etichettato BPA-free.

Baby-bottiglia capezzoliBaby-bottiglia capezzoli

Essi sono disponibili in molte forme e dimensioni. Scegli capezzoli che corrispondono alla vostra bocca del bambino, le dimensioni e le esigenze di sviluppo. Un bambino comfort e la facilità di succhiare sono i criteri da utilizzare nella scelta di un capezzolo.

Ci sono quattro di base, servizio baby-capezzolo bottiglia tipi: normale capezzolo con lenta, media o veloce flusso (il numero e le dimensioni dei fori di determinare la portata); capezzolo per piccoli o prematuri; ortodonzia capezzolo, che imita la forma di un essere umano capezzolo durante l’allattamento al seno; e schisi del palato capezzolo. Una schisi del palato capezzolo è pensato per i bambini con un labbro o del palato problema che impedisce loro di succhiare correttamente.

Tenere il biberon attrezzature in buone condizioni:

  • Scartare rotto o scheggiato bottiglie che si rompono e la fuoriuscita di formula sul vostro bambino. Toss graffiato bottiglie di plastica.
  • Sostituire capezzoli regolarmente, in quanto possono diventare ‘gommosi’ o incrinato con l’età. Controllare tirando la punta prima di ogni utilizzo.
  • Controllare la dimensione della apertura di nuove capezzoli e poi periodicamente durante il loro utilizzo. Formula deve fluire dal capezzolo anche gocce — non un flusso costante. Se il latte scorre troppo in fretta, il vostro bambino potrebbe soffocare, in modo da scartare il capezzolo. Se il latte scorre troppo lentamente per il vostro bambino, prendere in considerazione cercando un capezzolo con più buche, progettato per bambini.Baby-bottiglia capezzoli
  • Quando si tratta di preparare gli alimenti per lattanti e il lavaggio di bottiglie, la pulizia è essenziale! Il vostro bambino con sistema immunitario non è completamente sviluppato, in modo che lui o lei è molto suscettibile di intossicazione alimentare non correttamente pulito le apparecchiature di alimentazione.
  • Usare l’acqua calda saponata per lavare le mani, area di lavoro, di misura, utensili, bottiglie e capezzoli. Se possibile, lavare le bottiglie subito quando sono più facili da pulire.
  • Accuratamente pulita e riutilizzabile bottiglie, tappi e capezzoli da lavaggio con acqua calda, acqua e sapone e risciacquare bene prima di ogni utilizzo. Disinfettare i capezzoli e le bottiglie in acqua bollente per due minuti, e poi lasciare asciugare all’aria. O lavare le bottiglie, anelli e tappi in cima lavastoviglie rack. Cercare cestelli lavastoviglie progettato per tenere il flacone parti e di impedire loro di cadere per la lavastoviglie inferiore.
  • Ricordate: L’esterno “shell” di bottiglie monouso flacone borse bisogni normale lavaggio per distruggere i batteri.
  • L’apertura di un nuovo prodotto? In primo luogo, lavare l’apriscatole e il coperchio con acqua e sapone, sciacquare bene.

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