Attaccare con Esso! Mantenere Sani Cambiamenti Nello Stile Di Vita

Si potrebbe lasciare il vostro dietologo nutrizionista ufficio di sentirsi eccitato per perdere peso, mangiare più sano o fare più esercizio fisico. Ma l’entusiasmo per la salute può portare fuori rapidamente, a volte appena auto e passare il tuo preferito ristorante fast food. Infatti, ci vuole forza di volontà e la motivazione a fare e mantenere cambiamenti nella vostra vita.

Ma, premere su, braccio con un paio di buone strategie, e sarete sul vostro modo di mantenere abitudini sane per tutta la vita.

Fare la Maggior parte del Vostro TempoFare la Maggior parte del Vostro Tempo

Valutare le opzioni e fare un solido piano realistico può andare un lungo cammino nel fare il miglior uso del tuo tempo. Arruolare un dietologo nutrizionista come il tuo alleato nella ricerca di una vita più sana.

“Cerco di farmi un’idea di quanto tempo i miei pazienti sono al negozio e preparare i pasti e poi discutere le strategie che funzionano per loro”, dice Madelyn Barrows, RD, LDN, dietista presso la Penn State Milton S. Hershey Medical Center.

Chiedere di Responsabilità

Dire un paio di amici fidati o familiari circa i vostri piani — si potrebbe anche voler unirsi a voi! “Aiuta molto avere qualcuno a tenere in pista”, dice Barrows. Ma la vostra responsabilità dei partner non deve essere necessariamente un altro essere umano! “Personalmente, il mio cane è un promemoria quotidiano che ho bisogno di ottenere fuori e rimanere attivi”, dice.

Sfruttare la TecnologiaSfruttare la Tecnologia

Nell’epoca della salute-esperto di gadget e applicazioni, guardarsi intorno e trovare la giusta misura per voi. Alcuni dispositivi traccia passi, abitudini di sonno, la frequenza cardiaca e di più. Ci sono app che registro l’attività fisica e l’assunzione di cibo, mentre si dà alcune linee guida di base a fare le scelte sane. Dell’abitudine di tracciare i vostri obiettivi con la tecnologia può essere semplice come ricordando di fare un rapido check-in, dopo aver letto i vostri messaggi di posta elettronica. Cercare siti web che una mappa di sentieri vicino per passeggiate a piedi, mountain bike, escursioni a piedi e in esecuzione.

Corte Un Po ‘ Di CompetizioneCorte Un Po ' Di Competizione

Con iniziative di benessere sul posto di lavoro sono in aumento, molte aziende ora offrono orientati alla salute sfide. Questi possono essere un modo divertente per conoscere i tuoi colleghi meglio, mantenendo l’ufficio sani. Ha un amico o un membro della famiglia ha espresso il desiderio di essere più sano troppo? Proponiamo un simpatico concorso con un premio alla fine!

Ricordo di controllare e ottimizzare i vostri obiettivi con un dietologo nutrizionista per il supporto e la motivazione. Rdn spesso hanno idee fresche per piccole modifiche nella vostra routine che potrebbe avere un grande impatto. “In tutto il loro cammino verso un più sano stile di vita, il dietologo serve come un membro cruciale di un client del sistema di sostegno”, dice Barrows. Essere onesti circa le vostre barriere, e guardare la vostra salute e fitness migliorare come a superare ogni uno.

 

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